Protažení zevní strany stehna vleže na boku (m. tensor fasciae latae - ITB trakt)

Tento cvik důkladně protáhne zevní stranu stehna a hýždí a bérce. Provádějte před a po každým Vaším fyzickým cvičením, sportem (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, kolene, kyčlí, bolestem zad, beder, křížokyčelní oblasti. Cvičte při léčbě bolestí zevní strany stehna (ITB syndrom), při bolestech beder, kolene a lýtka. Jak na to? - lehněte si na zem - přednožte nohu, kterou chcete protáhnout - zrotujte tělo na druhou stranu - protahovanou nohu nechte propnutou v koleni a postupně ji posouvejte směrem k rameni tak, abyste cítili tah v bedrech, hýždích a zevní strany stehna Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-zevni-strany-stehna-vleze-na-boku https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/iliotibialni-syndrom-itbs Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!