Protažení zadní strany stehna

Jedná se o cvik pro protažení třísel, popřípadě i zadní strany stehen, tzv. hamstringů, jež můžete provádět kdekoliv. Cvičení je vhodné v rámci strečinku před a po jakékoliv sportovní aktivitě, především pro běžce apod. Správné provedení cviku: - postavte se - položte si patu jedné natažené nohy např. na stůl, židli, lavičku, atd... - nohu ohněte v kotníku do 90 stupňů, do tzv. fajfky, prsty směřujte co nejvíce k tělu - koleno směřujte směrem nahoru - srovnejte si pánev - pokrčte koleno na stojné noze - koleno udržte nad 2..-3. prstem (nad ukazováčkem a prostředníčkem) stojné nohy směrem ven, jako byste chtěli obě kolena vytáčet směrem ven - vraťte zpět stojnou nohu do natažení - cvik opakujte také na druhou nohu Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-trisel https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/natrzeni-uponove-slachy-zadni-strany-stehenniho-svalu Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!