Protažení přední strany stehna vleže na břiše

Jedná se o cvik pro protažení přední strany stehna (čtyřhlavého stehenního svalu- kvadricepsu: quadriceps femoris) v pozici vleže na břiše, jež můžete provádět doma. Správné provedení cviku: - lehněte si na břicho - přitáhněte se patu jedné nohy k hýždím - chytneme si nohu za kolem kotníku a přitáhněte patu co nejblíže k hýždím - pánev držte na zemi, aby se protáhly bedra - záda a hýždě mějte uvolněné - mírně zatlačte nohou do ruky - nadechněte se - s výdechem přitáhněte patu co nejvíce k hýždím - povolte a opakujte to samé také s druhou nohou - cvik opakujte Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-predni-strany-stehen-vleze-na-brise https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/artroza-kycelniho-kloubu-coxartroza Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!