Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů

Tímto cvikem si můžete sami krok po kroku protáhnout oblast nártu a svalů zevní strany lýtka. Tento cvik uvolňuje svalové napětí na přední a na zevní straně bérce, zvyšuje hybnost kotníku a dochází k protažení prstů. Provádějte při bolestech bérce, kotníku, chodidla, patní ostruhy a kolene. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení svalů dolní poloviny nohy. Provádějte pravidelně před a po sportovním výkonu (turistika, běh, bruslení apod...). Jak na to? - stoupněte si a překřižte jednu nohu tak, aby se nárt opíral o zem. - protlačte kotník do země a musíte cítit tah svalů v oblasti kotníku a bérce. - natočte bérec tak, aby se opírala o zem malíková hrana a znovu protáhněte i tuto oblast. Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-predni-strany-berce-relaxace-peronealnich-svalu https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/patni-ostruha-vznik-konzervativni-lecba-a-razova-vlna Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!