Protažení zadní strany stehen vestoje v předklonu

Tento cvik důkladně protáhne zadní stranu stehna a hýždí a lýtka. Provádějte před a po každým Vaším fyzickým cvičením, sportem (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, kolene, kyčlí, bolestem zad, beder, křížokyčelní oblasti. Cvičte při léčbě bolestí zadní strany stehna, při bolestech beder, kolene a lýtka. Jak na to? - stoupněte si - předkloňte se co nejníže tak, aby sedací hrboly a kostrč byly co nejvýše, páteř co možná nejvíce napřímená a hrudní kost lepená směrem ke kotníkům. Mějte pocit, že trup je rovnoběžně s dolními končetinami, nesmíte se hrbit, pouze přitahovat hlavu ke kolenům. - protahované nohy nechte propnuté v koleni Více na: https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/natrzeni-uponove-slachy-zadni-strany-stehenniho-svalu Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!