Posílení hýždových svalů a zadní strany stehen s overballem

Propínání operovaného kolene s dolními končetinami odloženými patami na gymballu a s overballem mezi koleny. Jak na to? - Lehněte si na záda a nohy si opřete v pravém úhlu o gymball nebo postel či židli. - Mezi kolena si dejte overball. - Propněte kolena. - Paty zatlačte do gymballu či jiné podložky. - Prsty přitáhněte směrem k tělu (tzv. fajfky). - Pomalu nadzvihněte pánev a bedra, tak aby lopatky zůstaly na podložce (ramena, pánev a kotníky jsou v ose). - setrvejte 5 - 10 sec. a dýchejte - Vraťte se do výchozí pozice. - Cvik opakujte. Více informací a další cviky naleznete na: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/posileni-hyzdovych-svalu-a-zadni-strany-stehen-s-overballem Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!