Protažení plosky nohy (plantární fascie)

Tento cvik důkladně protáhne chodidlo. Provádějte před a po každým Vaším fyzickým cvičením, sportem (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, vbočeného palce, kladívkových prstů apod. Cvičte to při léčbě patní ostruhy, vbočeného palce, zvrtnutého kotníku, úrazu bérce a nohy. Jak na to? - postavte se ke zdi nebo k židli - zanožte nohu, kterou chcete protáhnout - patu zvedněte od země co nejvýše, špička směřuje vpřed k druhé noze, ne ven - postupně krčte koleno tak, abyste cítili napětí mezi prstem a chodidlem - pokud necítíte napětí, pata není dostatečně tlačena vpřed Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-lytka-a-achillovy-slachy https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/patni-ostruha-vznik-konzervativni-lecba-a-razova-vlna Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!