Protažení lýtka a Achillovy šlachy

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Provádějte před a po každým Vaším fyzickým cvičením, sportem (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, poškození měkkých tkání kolene apod. Cvičte to při léčbě patní ostruhy, zvrtnutého kotníku, úrazu bérce a nohy. Jak na to? - postavte se ke zdi nebo k židli - zanožte nohu, kterou chcete protáhnout - patu přilepte k zemi, špička směřuje vpřed k druhé noze, ne ven - propněte koleno - pánev posouvejte vpřed ke zdi, dokud necítíte tah v lýtku Více na: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-lytka-a-achillovy-slachy Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!