Protažení lýtka a Achillovy šlachy - na schodu

Tento cvik protahuje a uvolňuje oblast chodidla, Achillovy šlachy a lýtka. Provádějte při bolestech bérce, kotníku, chodidla, patní ostruhy, vbočeného palce a bolesti kolene. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení svalů dolní poloviny nohy, vzniku patních ostruh, zborcení podélné a příčné klenby, vzniku kladívkových prstů a bolesti kolen apod. Provádějte pravidelně před a po sportovním výkonu (turistika, běh, bruslení apod...). Jak na to? - stoupněte si na schod nebo na obrubník chodníku - posuňte těžiště tak, aby pata byla mimo schod - nechte spustit váhu svého těla tak, abyste cítili protažení Achillovy šlachy a lýtka Více na: https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/tendinopatie-uponova-bolest-achillovy-slachy-a-jeji-terapie-fokusovanou-razovou-vlnou Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!