Protažení hýžďového svalu v sedu

Tento cvik důkladně protáhne hýždě. Provádějte před a po každým Vaším fyzickým cvičením, sportem (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení hýžďového svalu, kolene, kyčlí, bolestem zad, beder, křížokyčelní oblasti. Cvičte při léčbě bolestí v oblasti pánve, při bolestech beder, kyčle a kolene. Jak na to? - klekněte si - zkřižte nohy přes sebe, koleno tiskněte na koleno - rozevřete bérce a do prostoru mezi kotníky si začněte sedat - běžte pánví tak nízko, jak Vám kolena i kyčle dovolí - pokud si dokážete sednout mezi paty, dbejte na to, abyste seděli na obou sedacích hrbolech a páteř byla při tom napřímená Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/jogova-pozice-kravy-gomukhasana https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-hyzdi-vsede https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/problematika-posilovani Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!