Protažení hýždí vestoje

Tento cvik důkladně protáhne hýždě. Provádějte před a po každým Vaším fyzickým cvičením, sportem (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení hýžďového svalu, kolene, kyčlí, bolestem zad, beder, křížokyčelní oblasti. Cvičte při léčbě bolestí v oblasti pánve, při bolestech beder, kyčle a kolene. Jak na to? - stoupněte si - přitáhněte si co nejvýše bérec. Koleno by mělo být co nejníže a kotník co nejvýše. Protahujete tím hýžďový sval. - páteř držte napřímenou a hrudní kost tlačte směrem ke stropu. Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/jogova-pozice-strom-vrksasana https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-hyzdi-vestoje https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/blokada-sakroiliakalniho-skloubeni Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!