Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Jedná se o cvičení k protažení bedrokyčlostehenního svalu (musculus iliopsoas). Tento cvik je vhodné provádět také např. v případě bolesti beder. Správné provedení cviku: - opřete se např. o jídelní stůl - uchopte si rukama s propletenými prsty jedno koleno - položte se na záda na stůl - pokrčené koleno přitáhněte co nejvíce k hrudníku - druhou nohu nechte úplně volně viset dolů ze stolu (pro intenzivnější - protažení si na nohu připevněte závaží či pet lahev naplněnou vodou) - vyvěšenou nohou můžete střídavě lehce zatlačit vzhůru proti gravitaci a zase úplně povolit do vyvěšení a protažení - vraťte se zpět do výchozí pozice a opakujte to samé také s druhou nohou Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-svalu-beder-kycli-a-stehen https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/artroza-kycelniho-kloubu-coxartroza Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!