Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčelního kloubu

Tento cvik důkladně protáhne hýždě (gluteální svaly a m. piriformis). Provádějte před a po každým Vaším fyzickým cvičením, sportem (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení hýžďového svalu, kolene, kyčlí, bolestem zad, beder, křížokyčelní oblasti a a zvýšíte rozsah pohyblivosti kyčelního kloubu. Cvičte při léčbě bolestí v oblasti pánve, při bolestech beder, kyčle a kolene. Jak na to? - lehněte si na záda - pokrčte obě nohy a levý kotník položte na pravé koleno - chytněte si pravé stehno a přitahujte ho směrem k hrudníku - svým levým loktem vytáčejte levé koleno co nejvíce do strany. Protahujete tím levý hýžďový sval. Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-hyzdoveho-svalu-a-zvyseni-rozsahu-pohyblivosti-kycli https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/artroza-kycelniho-kloubu-coxartroza Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!