KRUH NA ZPEVNĚNÍ TĚLA - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen

Tento cvik je primárně určen pro posílení šikmých břišních svalů a svalů vnitřní strany stehen. Avšak v této balančně náročnější poloze na boku dochází rovněž k aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře a svalů pánevního dna. Jak na to? - Lehněte si na bok, horní končetina u podložky podkládá hlavu, aby krční páteř byla v napřímení. - Opačná horní končetina je lehce opřena dlaní o podložku v pozici před tělem. - Posilovací kruh umístíme těsně nad vnitřní kotníky dolních končetin. - Pomalým tahovým pohybem břišních svalů a svalů dolních končetin nazdvihneme obě dolní končetiny několik centimetrů nad podložku. - Pomalým tahovým pohybem břišních svalů nadzvedneme horní část trupu a spodní horní končetinu. - Po celou dobu stlačujeme posilovací kruh dolními končetinami směrem k sobě. Více naleznete zde: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/kruh-na-zpevneni-tela-posilovani-bocni-strany-bricha-a-vnitrni-strany-stehen Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!