Йога. Омолаживающее упражнение.

Упражнение восстанавливает сосуды головы, подвижность позвоночника. Укрепляет паравертебральные мышцы спины,мышцы пресса и рук. Оказывает омолаживающий эффект на весь организм. Исходное положение: лечь на спину, руки вдоль туловища. На вдохе поднять ноги перпендикулярно поверхности пола, на выдохе завести за голову. Затем за счет прогиба в пояснице отводим ноги назад, поддерживая руками поясницу. Грудина касается подбородка. Дыхание поверхностное. На выдохе заводим ноги за голову, на вдохе опускаем спину на пол, на выдохе ноги. Продолжительность: от пары секунд до минуты.