Успокаивает и снимает напряжение в теле и мыслях. Простое упражнение ци ши. Цигун.

Упражнение Цигун Ци ши. Основная стойка: ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Руки свободно висят вдоль туловища. Тело расслаблено. 1. На вдохе медленно поднимаем прямые руки перед собой до уровня плеч. Локти не замкнуты. 2. На выдохе медленно опускаем руки. Когда руки проходят первую половину пути, слегка присаживаетесь. Представьте, что в воде топите дощечку из пенопласта. Потом начинаете "всплывать" до исходного положения. Повторить пять - девять раз. После ци ши ощущается спокойствие, умиротворение и поток энергии, который входит в макушку. На видео упражнение показывает инструктор цигун Елена.