Упражнение. Подтягивание ног сидя. Костина Анастасия #тренернастя

Комплекс упражнений "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" Упражнение 3- подтягивание ног сидя Работающие мышцы-нижние и верхние мышцы живота. Вспомогательные - косые мышцы пресса и сгибатели бедра. Исходное положение- Сядьте на пол. Отклоните корпус немного назад, а ноги вытяните вперед. Это начальное положение выполнения упражнения. Выполнение:Подтяните ноги к груди и одновременно приближайте к ним свой корпус. Задержитесь в таком положении на одну-две секунды, дополнительно сократите мышцы пресса, после чего вернитесь в начальное положение. Тренер Костина Анастасия #тренернастя Съемка: Роман Балдин @romanbaldin