Книжка

Книжка  Работающие мышцы: Мышцы пресса Техника выполнения: 1. Первоначальное положение – сидя на коврике или на скамье. Корпус отклонён назад под углом 45 градусов, колени согнуты, стопы прижаты к полу. 2. Руки располагаются на уровне таза, ладони упираются в мат пальцами на себя, локти при этом немного согнуты. 3. При выдохе необходимо сначала отклонить корпус назад, затем подтянуть его к ногам. Корпус и согнутые ноги работают одновременно по направлению друг к другу, ладони упираются в коврик. Это упражнение напоминает закрывание книжки. На вдохе корпус возвращается в первоначальное положение. Практические советы и рекомендации При использовании такого простого, но действенного упражнения на мышцы пресса важно напрягать исключительно все мышцы живота, а не сами ноги, спину и руки. \__________ ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ! __________ Больше информации о похудении,тренировках и правильном питании в наших соц.сетях, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Instagram: https://www.instagram.com/extremefitnessnsk Вконтакте: https://vk.com/extremefitnessclub