Thursday, 11 September, 2025г.
Где искать: по сайтам Запорожской области, статьи, видео ролики
пример: покупка автомобиля в Запорожье
Workout тренировка | Прокачка спины и бицепса
У вашего броузера проблема в совместимости с HTML5
Надеюсь вам понравился видос, если это так, то ставь обязательно лайк и подписывайся. Дальше ещё больше программ тренировок.
Упражнения для прокачки спины и бицепсы с собственным весом:
1. Подтягивания широким хватом (МАХ)
2. Подтягивания обратным хватом (МАХ)
3. Австралийские подтягивания (широко, средне, узко + задержка, всё по 5 раз)
4. Австралийские подтягивания обратным хватом (широко, средне, узко + задержка, всё по 5 раз)
5. Подтягивания в TRX или на кольцах на бицепс (МАХ)
6. Подтягивания поперечным хватом (МАХ)
7. Подъём коленей к груди на турнике (15Х)
Теги:
workout roadtothedream work hardwork doit justdoit success successfull motivation bodybuilding тренировка спины тренировка бицепса воркаут тренировка воркаут спина бицепс тренировка
Похожие видео
Мой аккаунт