Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení

Komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin. Jak na to? - Stoupněte si čelem proti stěně tak, abyste měli mezi sebou místo na předklon. - Kolena držte propnutá. - S nádechem se předkloňte proti stěně s nataženýma rukama - Dlaně opřete o stěnu. - S výdechem se pevně zapřete rukama o stěnu a nohama o zem. - Prociťte pocit uvolnění v oblasti zad. - V pozici setrvejte 10 s a prodýchejte ji. - S každým výdechem nechte Vaše záda uvolnit a klesat dolů k zemi. - V případě zkrácených svalů nohou můžete cítit také uvolňující tah v oblasti zadní strany stehen a lýtek. - Uvolněte a vraťte se zpět do výchozí polohy. - Cvik opakujte. Více naleznete zde: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/uvolnujici-cviceni-na-ramenni-pletenec-komplexni-cviceni-pro-svaly-zapesti-rukou-ramen-zad-a-dolnich-koncetin Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!