[운동백과 다니엘] 해머 루마니안 데드리프트 Hammer Strength Romanian Deadlift

흉요근막 중간에 가까운 광배근을 키워줍니다(3,4번 이미지 참고) . . 해머 사의 '슈러그' 머신입니다. 잘 활용하면 데드리프트를 충분히 구사 가능합니다. 뉴트럴그립을 잡으면 하부에 가깝게 타겟이 가능합니다. . . 핵심은 동선입니다. 루마니안 데드리프트는 앞으로 포물선을 그리는 가동범위를 구사합니다. 직선으로 내려가면 허리의 개입이 높아집니다. . . 하위지점에서 수평이 나오도록 내려가면서 팔과 무릎을 내회전합니다. . . 상위지점에서 팔꿈치를 벌려주며 옆구리에 붙여줍니다.