Top gibi Omuzlar için bu antrenmanı yapman gerekiyor ! Vlog #10

Omuz antrenmanımın tekrar ve set sayıları aşağıdadır, herkese iyi seyirler bu 10. Vlog videom oldu umarım beğenmişsinizdir ! 1. Hareket Bağımsız Smith Machine Toplam 3 set- 6 arkaya 6 öne toplam 12 tekrar ( tekrar sayısını arttırabilirsiniz ) 2. Hareket Dumbbell Fly- 3 set 20 tekrar 3. Hareket Dumbbell Shoulder Press - 4 set ( Sabit kilo ) 4.Hareket Kabloda arka omuz - 4 Set 12 Tekrar 5.Hareket Düz barda Trapez - 4 Set 12-15 Tekrar ( Sabit kilo ) 6.Hareket Kabloda arkadan yana açış 3 Set- Çıktığı kadar tekrar ( Hafif kilo ) ► ►12 Haftalık Uzaktan Eğitim programım için ; www.barankalayci.com/uzaktan-egitim kısmına bakmayı unutmayın ! ► ►Öğrencilerimin değişimlerini görmek için ; www.barankalayci.com/ogrencilerim kısmına bakabilirsiniz Beni farklı medyalardan takip etmek için ; Internet adresim : http://www.barankalayci.com/uzaktan-egitim Facebook: http://www.facebook.com/baranphysique Instagram: http://instagram.com/barankalayci Twitter: https://twitter.com/barankalayci Snapchat : barank3