[센트리얼 P.T 1분 운동] 햄스트링 강화와 힙업에 효과적인 하체운동, Lying leg curl

머신을 이용한 햄스트링 강화에 도움이 되는 운동을 알려드립니다!^^ 'Lying leg curl'이라는 운동으로 허벅지 뒷쪽의 강화와 함께 힙업효과를 볼 수 있는 운동입니다. [운동 부위] 주동근: 햄스트링 (대퇴이두근, 반건양근, 반막양근) 협력근: 비복근 [운동 방법] 1. 자신이 소화할 수 있는 적정량의 무게를 맞춥니다. 2. 머신에 팔을 대고 엎드려 자신에 몸에 맞게 조정합니다. 3. 허벅지의 후면부의 힘을 사용하여 들어올리면 됩니다. [주의 사항] 1. 종아리에 힘을 빼고 허벅지 후면부의 힘만 사용한다. 센트리얼 강남본점 "Sean (양신웅)"트레이너 문화체육관광부 생활체육지도자 3급 – 보디빌딩 KINESI-THERAPY SPECIALIST LEVEL 1 (아카이브 재활트레이너 자격증) EXERCISE/PRESCRIPTION TRAINER(KATA) 운동처방 트레이너 2급 자격증 USA PTA 자격증 . 호주Nursing Professionals 자격증 ※ 문의전화 : 02)542-8815 ※ 홈페이지 : www.centreal.co.kr