허벅지 뒷근육 강화 운동으로 꿀벅지, 뒤태, 애플힙 만드는데 좋은 운동 레그 컬 leg curl

* 운동하는 tv 하체운동 레그 컬 라잉 step 2-4 하체 근력이 약한 분들에게 도움이 되는 허벅지 뒷근육 강화 운동으로 구부정한 자세 교정, 꿀벅지, 애플힙 만드는데도 좋습니다. * 운동명칭 : 레그 컬 (라잉) leg curl lying * 운동부위 : 허벅지 뒤 * 운동요령 1) 시트에 엎드린 상태에서 무릎과 발 뒤꿈치를 모아주고 2) 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿을 듯한 느낌으로 강하게 잡아 당긴다 * 주의사항 1) 과한 중량으로 엉덩이를 사용할 경우 요통이 발생할 수 있으며 2) 다리를 완전히 내리지 않도록 주의 * tip 적정중량은 자신이 1세트에 10회 정도 반복할 수 있는 중량으로 총 5세트로 운동