햄스트링 제대로 풀어보자 (허벅지 마사지, 스트레칭 3종)

뻔fun하지 않게 햄스트링을 제대로 풀어보자 (허벅지 마사지, 스트레칭 3종세트) 안녕하세요. 운동자판기입니다. 좌식생활이 길어지면서 햄스트링의 단축이 오는 경우가 많습니다. 뭉친 햄스트링을 풀어주는 동작 3가지를 다뤄봤습니다. 뭉친 근육을 바로 스트레칭한다면 충분히 늘어나지 않을 경우가 높습니다. 우선적으로 마사지를 해주어 해당 근육에 혈액순환을 돕고 플렉스해졌을 때 스트레칭을 해주어야 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 궁금하다면 영상을 확인 해주세요. 1. 폼롤러로 햄스트링에 느낌이 오는 경우도 있지만 대부분 약하다. 이럴 때 어떻게 해야 할까??? 2. 우리는 어렸을 때부터 햄스트링이 뻣뻣하지 않았다. 어렸을 때를 회상하며 이 동작을 해보자. 3. 케틀벨을 이용하면 더 좋은 느낌을 받을 수 있다. 데드리프트 워밍업에도 좋은 이 동작을 해보자.