Protažení svalů kolem hrudní páteře

Metoda protažení svalů v okolí hrudní páteře. Přinášíme Vám ukázku, jak si můžete sami pomoci při bolestech v oblasti hrudní páteře pomocí jednoduchého protažení. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad a uvolnění jejich napětí. Jak na to? - posaďte se - položte si ruce v týl s propletenými prsty - srolujte hrudní páteř směrem dolů pomocí gravitační síly - lokty mějte úplně volně směrem dolů k zemi, hlavu pomocí nich nikam dolů nestahujte, nechte pouze působit gravitaci - dostaňte se tak nízko, aby jste cítili protažení oblasti hrudníku, jež Vás bolí či je v nepříjemném napětí - nyní s nádechem mírně zatlačte hlavou proti rukám - s výdechem zase úplně povolte a nechte působit pouze gravitaci, povolte páteř, tak aby se svaly mohly ještě více protáhnout - zůstaňte v této pozici a mírně se pootočte do strany, tak aby Vás táhla více jedna strana, podle toho, jakým směrem se zrovna otáčíte - v této poloze opět zatlačte s nádechem hlavou proti rukám - s výdechem povolte a protáhněte tak podélně jednu stranu páteře ještě více - totéž opakujte na obě strany Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-svalu-okolo-hrudni-patere Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!