Cvičení dle Ludmily Mojžíšové k protažení páteře a prsních svalů

Fyzioterapeutické cvičení dle Ludmily Mojžíšové pomocí protažení do dálky pro diagnostiku a léčbu pohybových obtíží, původně vypracované pro rehabilitaci pacientů s bolestmi zad. Je založeno na odstranění svalového napětí, vyrovnání svalové nerovnováhy, obzvláště hlubokého stabilizačního systému. Tento uvolňovací cvik provádíme zejména pro protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů zároveň do dvou opačných směrů a mobilizaci bederní páteře do trakce. Jak na to? - lehněte si na záda - vzpažte - kolena i chodidla dejte k sobě - bederní páteř přitiskněte k podložce - vtáhněte pupík - vydržte a proveďte 1-2 volné dechy - s nádechem se vytáhněte z pasu do dlaní a do pat (nikoliv do špiček) - s výdechem povolte do výchozí pozice a celý cvik opakujte Mezi nejčastější chyby, kterých se při cvičení můžete dopustit patří: neudržení po celou dobu cviku bederní páteř přitisknutou k podložce, stahování hýžďových svalů, vytahování se z pasu do špiček. Cvičte každý den po 10-15 opakováních po celých 6 týdnů. Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/mojzisova-protazeni-do-dalky https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/syndrom-kostrce-a-panevniho-dna Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!