Protažení prsního svalu

Jedná se o cvik pro správné protažení prsního svalu, jež můžete provádět i Vy sami doma. Správné provedení cviku: - lehněte si na záda na kraj postele - pro intenzivnější protažení si na ruku připevněte závaží či pet lahev naplněnou vodou - ruku vzpažte, spusťte jí podél ucha z postele a nechte jí protáhnout, protahujete tak především spodní část velkého prsního svalu - nechte ruku vždy nejprve volně viset - poté ji s nádechem mírně nadzvedněte - a s výdechem povolte a zrelaxujte - pokud dáte loket do pravého úhlu tak, abyste měli loket a rameno v jedné rovině, protahujete střední část velkého prsního svalu - nechte ruku vždy nejprve volně viset - poté ji s nádechem mírně nadzvedněte - a s výdechem povolte a zrelaxujte - pokud dáte loket natažené ruky směrem dolů pod úroveň ramene, protahujete vrchní část velkého prsního svalu a malý prsní sval - nechte ruku vždy nejprve volně viset - poté ji s nádechem mírně nadzvedněte - a s výdechem povolte a zrelaxujte - ruku uvolněte - cvik opakujte také s druhou ruku Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-prsniho-svalu https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/scheuermannova-nemoc-juvenilni-kyfoza Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!