Protažení přední strany ramene

Jedná se o cvik pro protažení přední strany ramene, jež můžete provádět i Vy sami doma. Cvičení je vhodné pro syndrom rotátorové manžety, při bolestech na přední straně ramene, pro uvolnění rotátorů ramenního kloubu. Správné provedení cviku: - položte se na břicho - ruku, která Vás bolí, ohněte v lokti a položte si ji hřbetem na svá záda - odstátou lopatku se snažte co nejvíce "přilepit" k zádům - loket se snažte udržet co nejníže směrem dolů k podložce - s nádechem zatlačte mírně loktem nahoru směrem ke stropu - s výdechem povolte, uvolněte a nechte loket klesat co nejvíce dolů k podložce - cvik opakujte Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-predni-strany-ramene Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!