Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu

Tento cvik vycházející z vývojových poloh je účinný pro zpevnění a posílení středu těla, lopatek a paží. Můžete znát také pod názvem DNS šikmý sed vysoký. Jak na to? - Proveďte vzpor o pravou horní končetinu. - Podpíráte se o pravý bok, stehna držíte v trupu, kolena ohněte do 90°. - Vytahujte se vzhůru za temenem a bradu přitahujte k hrudníku. - Nadzvedněte pánev od podložky (opírejte se o zevní stranu kolene). - Vydržte tak dlouho, dokud udržíte napřímenou páteř a všechny segmenty těla ve správném postavení. - Nadzvedněte levou dolní končetinu mírně nad podložku. - Vytočte mírně dolní končetinu tak, aby koleno směřovalo ke stropu. Více naleznete zde: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/stabilizace-lokte-v-opore-na-boku Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!