Napřímení páteře vkleče s nadzvednutím ruky a nohy

Napřímení páteře vkleče s nadzvednutím ruky a nohy neboli vzpor klečmo s nadzvednutím horní a dolní končetiny pro aktivaci svalových řetězců ve zkříženém vzoru a stabilizaci ramenních a pánevních pletenců. Jak na to? - jděte na všechny čtyři, ruce mějte pod rameny, hlavu a kostrč mějte vytaženou do dálky - pravou ruku dejte do vzpažení, levou nohu dejte do zanožení - vytáhněte se do dálky za rukou i za nohou - uvolněte - cvik opakujte na druhou stranu Více naleznete zde: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/core-training-opora-na-ctyrech-se-zuzenim-opory-na-dve-koncetiny Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!