Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramene

Cílem cvičení je napřímené držení páteře a hlavy, aktivace hlubokého stabilizačního systému, stabilizace pánve, kyčelních a kolenních kloubů a uvolnění křížokyčelního skloubení. Můžete ho znát také pod názvem DNS tripod. Jak na to? - Klekněte si na všechny 4, jedno koleno zvedněte a opřete o chodidlo. - Nádech směřujte do podbřišku, boční a zadní strany žeber a beder. - S výdechem udržte aktivní nitrobřišní tlak, který jste nádechem získali. - Uvědomte si kontakt chodidla a podložky, a to především v oblasti palcového a malíčkového kloubu nohy a paty tzv. tři body opory nohy. - Pokud si chcete cvik ztížit, natáhněte ruku před sebe. - Po chvíli uvolněte. Více naleznete na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/naprimeni-patere-vklece-a-stabilizace-panve-a-ramen Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!