Мертвая становая тяга в тренажере Смитта стоя на подставке

Встаньте в тренажер Смитта на подставку, гриф должен быть расположен ближе к ногам. Возьмите гриф прямым хватом или разнохватом, держите руки выпрямленными в локтях. Ноги должны стоять на ширине плеч или уже. Хват на ширине плеч или немного шире. Снимите гриф с упоров. Чуть согнув ноги в коленях, опустите гриф к подъёму ступней, согнувшись в тазобедренном суставе, держите спину прямой а поясницу прогнутой, не отрывайте пятки от пола, лопатки должны быть сведены, плечи опущены. Поднимите штангу, выпрямившись в тазобедренном суставе, и встаньте прямо. Повторите движение.