33.[다이어트빅북] 허벅지 뒷쪽 - 싱글레그데드리프트 single leg deadlift - 심으뜸 by 헬스티비

▶ 운동명 싱글 레그 데드리프트 single leg deadlift   ▶ 운동부위 허벅지 뒷쪽 엉덩이 ▶ 운동효과  허벅지살 제거 효과 엉밑살 제거 효과 힙업 효과 허리 근력 상승 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 x 4세트 손바닥을 허리에 짚은 차렷 자세에서 골반을 뒤로 빼며 상체를 숙여 준다 허리를 곧게 핀 숙인 자세에서 동시에 오른발 혹은 왼발을 뒤로 뻗어 준다 뻗은 다리를 원위치로 당겨 주며 다시 차렷 자세를 유지 한다 좌 우 한번씩 반복해서 진행 한다 ▶ 주의 사항     자세를 유지하기 위해 복부를 긴장시킨다   허리가 굽어지지 않도록 주의 한다 [다이어트빅북] 허리 - 싱글 레그 데드리프트 single leg deadlift 심으뜸 by 헬스티비