膝裏の効果的なストレッチ方法

膝裏の効果的なストレッチ方法をお伝えします。 ＢＬＯＧ：http://ameblo.jp/youtuu-noguchiseitaiin/ 妊活ブログ：http://ameblo.jp/shinseikan-noguchi/ 膝裏を伸ばす伸脚ストレッチはやる機会が多いと思いますが、より効果的にストレッチをする方法です。 通常伸脚をする場合は、膝の上に手を置いて膝の裏、腿の裏を伸ばすようにストレッチをします。 しかしこの方法だと、バランスをとる事に筋肉を使ってしまい肝心なストレッチがうまくできないという事があります。 そこで、より効果的に膝裏からハムストリングまでをストレッチする方法です。 ポイントは 1.しっかりと地面に手をつく 2.反動をつけずにジーっとする。 という2点です。 次に、足先の向ける方向を天井が輪にすると膝の裏、 前の方に向けると内転筋肉がしっかりと伸びるので、ゆっくりと各3セットやると膝裏からハムストリングまでしっかりとストレッチができます。 ランニングをする前、膝痛がある、などという時はやってみてくださいね♪ ■セルフケア動画サイト「みっけ！」 http://douga-mikke.com/ ■整体・マッサージの口コミサイト「ヘルモア」 http://health-more.jp/ 青森市の整体｢信整館　野口整体院｣ ご予約お問合せは今すぐコチラから！ TEL:0120-02-7665 営業時間：９：００～１９：００(最終受付18：30) 定休日：毎週月曜日(祝日営業) 住所：青森県青森市西滝3-11-23 ＨＰ：http://www2.plala.or.jp/noguchi-seitaiin/ ＢＬＯＧ：http://ameblo.jp/youtuu-noguchiseitaiin/ 妊活ブログ：http://ameblo.jp/shinseikan-noguchi/ Ｆａｃｅｂｏｏｋ：https://www.facebook.com/ninkatunoguchi (´ﾉ･ω･｀)ﾉ・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+ ■セルフケア動画サイト「みっけ！」 http://douga-mikke.com/ 肩こり・腰痛・頭痛など、体の不調でお困りではありませんか？ また、もっとキレイになりたい！という願望はありませんか？ セルフケア動画サイト「みっけ！」では、全国の有名治療家さんに 動画出演をいただき、みなさまの悩み・願望を実現するための方法を 動画でお届けしていきます。 (´ﾉ･ω･｀)ﾉ・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+