ТРЕНИРОВКА ПОПЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Insatgram https://www.instagram.com/oksana_teroshyna/ Эту методику я придумала и опробовала лично на себе буквально пару дней назад , и я вам точно могу сказать, что ТАКОГО ваша попа ещё не испытывала в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! . СУТЬ методики: ✅ Всего 4 упражнения (если откроете мой YouTube канал, там полная тренировка из 5 упражнений) . ✅Все упражнения мы делаем только на правую ногу, без отдыха, одно за одним. . ✅20 раз каждое упражнение. . ✅только после того, как вы сделаете все 4 упражнения на правую, переходим к левой ножке. . ✅всего нужно выполнить 3 круга на каждую сторону (уже после первого вы будете в шоке!?) . УПРАЖНЕНИЯ: ?1. Выпад назад (только правая) ?2. Ягодичный мостик (правая, сразу же) ?3. Полукруг из положения стола ?4. Как вверх