Табата - комплекс для похудения. День 8

Тренер спортхаба ЕБШ ( http://ebsh.ua/) Виталина Бендарская продолжает выполнять комплекс упражнений для похудения «Табата нон-стоп». Сегодня вместе с Виталиной вас ждет восьмая тренировка, длиною в 20 минут. Ставьте лайки если вам понравилась тренировка и напишите нам в комментариях если хотите новый комплекс упражнений от Виталины. Рекомендуем прочитать - 5 полезных привычек которые помогут Вам сбросить вес http://woman.ua/99124-5-poleznih-privichek-kotorie-pomogut-sbrosit-ves/ День 8 Упражнения: 1) Бег на месте 2) Прыжки, разводя руки и ноги в стороны 3) Бег на месте + планка 4) Приседание с касанием ладонями пола 5) Бег в планке 6) Прыжки в «стульчик» + планка 7) Бег в планке + поднятие рук и ног из положения лежа на животе 8) Прыжки в «стульчик» из положения лежа на животе 9) Отжимания со сменой хвата 10) Подтягивание колен к плечам из положения планки 11) Отжимания с подтягиванием колена к плечу 12) Шаги к ладоням из положения планки 13) Перепрыжки стопами к ладоням из положения планки 14) Шаг правой ногой к ладони, выведение левой ноги вперед из положения планки 15) Шаг левой ногой к ладони, выведение правой ноги вперед из положения планки 16) Поднятие корпуса из положения лежа на спине 17) Подъемы на ногах с вытянутыми вверх руками 18) Поднятие ног вверх с приподнятым тазом из положения лежа на спине 19) Поднятие ног вверх с приподнятым тазом из положения лежа на спине + вставание на пол 20) Подкручивание таза с одной поднятой ногой + перекат в стойку на ногах 21) Выпады вперед левой ногой 22) Выпады левой ногой + подтягивание колена к груди 23) Выпады вперед правой ногой 24) Выпады правой ногой + подтягивание колена к груди 25) Выпады вперед с перепрыжками 26) 2 пружинистых приседания + прыжок 27) Приседание + поочередные выпады на каждую ногу 28) Выталкивание таза вверх из положения лежа на спине 29) Выталкивание таза вверх с левой стопой на правом колене 30) Выталкивание таза вверх с поднятой левой ногой 31) Выталкивание таза вверх + отведение поднятой вверх левой ноги 32) Выталкивание таза вверх с правой стопой на левом колене 33) Выталкивание таза вверх с поднятой правой ногой 34) Выталкивание таза вверх + отведение поднятой вверх правой ноги