【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃える筋トレ(HIIT)

チャンネル登録はこちらから！：http://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1 今回はリクエストで多かったマンションでできるワークアウトです！ HIIT - High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)は高強度の運動を全力した後に休憩を挟むというのを繰り返すトレーニングです。20分のHIITで使われる脂肪は40分の有酸素運動の6倍とも言われています。 前回あげたHIITの動画にはジャンプをする動きがありましたが、今回のHIITはマンションに住んでいる方にもオススメできる内容になっています。 筋トレで作られた筋肉を失わずに効率よく脂肪燃焼ができるトレーニングなのでぜひ続けてみてください。週に三回ほどが目安です。 1.腕立て肩タッチ 休憩 2.足上げハイプランク 休憩 3.足上げスクワット 休憩 4.足を左右に開くスクワット 動画内で使用しているマットはこちら https://a.r10.to/hfqmf0 // 書籍発売中！ ?『腹筋を割る！のがトレ』 https://amzn.to/2L73m2C ?『夢を叶えるマイノートのつくり方』 https://amzn.to/35Tb1cZ // マイプロテイン 高品質で安く美味しいおすすめのプロテインです 割引コード『NOGA』でサイト内最大割引率になります！ MYPROTEIN：http://tidd.ly/5c03c6e6 ? 筋トレ後におすすめのプロテイン http://tidd.ly/5c5b0855 吸収がはやいホエイプロテインです。ミルクティー味・モカ味がおすすめ！ ?ステンレス製のタンブラー http://tidd.ly/f44774ee しっかりした作りで、降っても蓋が外れにくく使いやすいです！お気に入り ?ダイエットにおすすめのプロテイン http://tidd.ly/7cab579d 消化吸収が遅いので腹持ちがよくダイエット中の方におすすめです // SNS フォローしてね → Twitter : @nogachannel → Instagram ： @nogachannel // ラジオチャンネル ?のがラジオ https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ 毎週火・金更新中 みなさんからのお便りやお悩みにお答えするラジオチャンネルです // 楽天ルーム始めました ? https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！ // おすすめワークアウト ➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る：https://youtu.be/ygeKbuKSk30 ➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT)：https://youtu.be/SMw4XrBzTB8 ➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング：https://youtu.be/NHYQKnK5V1A ➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ：https://youtu.be/IH5VQB2_OhE ➤ 【私と勝負】プランク何分できる？：https://youtu.be/7YNuQpVC77w ➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！: https://youtu.be/ipbNGKxMXA0 // おすすめ動画 ➤ イラスト初心者20時間チャレンジ：https://youtu.be/mpb52qjvSaE ➤ 腹筋女子1週間チャレンジ：https://youtu.be/d_QerK47t_U ➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介：https://youtu.be/mtZ7d8aox8s ➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由：https://youtu.be/iWcu1g4Je4A ➤ 浅草着物デート：https://youtu.be/f6zVUp55O8Q ➤ 一緒に早起きしませんか？：https://youtu.be/4ypiZTFKp3A ➤ 最近の毎日メイク：https://youtu.be/dh5lqYSUSrg ➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します：https://youtu.be/cnGCQxOzjK0 ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ✉️ ファンレターなどのお届け先 〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町17-12 渋谷ジョンソンビル4FS106086 のがちゃんねる宛 ※飲食物は受け取れません // ディレクション・編集 Twitter : @pathmannnnnn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ? Credits: Instrumental Music provided by Monstercat: Conro - Take Me There https://youtube.com/monstercat https://youtube.com/monstercatinstinct