Lesson 9. 씨저스 동작 l 복부 강화 & 햄스트링 스트레칭 (Pilates - scissors)

안녕하세요! 오늘은 필라테스 시리즈 9강 씨저스 동작이에요:) 다리스트레칭과 복부운동을 함께 할 수 있는 1석2조의 운동으로 제가 정말 좋아하는 동작 중 하나에요! 영상에서는 발등을 길게 늘려낸 포인상태로 진행하지만 발끝을 몸통전체로 당긴 플렉스상태로 진행하시는 방법도 있어요! 포인자세가 익숙해지면 플랙스도 도전해보세요ㅎㅎ 허리뜨지 않게 복부 납작한 상태를 유지하고 머리가 뒤로 젖혀지지않게 뒷목을 길게 유지하시는거 잊지마시구요 :) 이번 동작은 10회 2세트 진행하시는 걸 추천드려요! 그럼 오늘도 화이팅! #필라테스기본동작시리즈 Music) Welcome Sunshine by Fredji https://soundcloud.com/fredjimusic Music provided by Free Music for Vlogs https://youtu.be/u-FdtDqk9lY ————————