"Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht" Teil 2 / Bodyweight Exercises - 10x10 Zirkeltraining

In diesem Video siehst du zehn Übungen, mit denen du deine Ganzkörperlkraft allein mit dem eigenen Körpergewicht effektiv trainieren kannst, indem du die Schwerkraft ausnutzt. Das ist der 2. Teil. Zu Teil 1 gelangst du hier: http://bit.ly/1g0QlG4 Abonniere meinen Kanal: http://bit.ly/1MEMicw Werde mein Freund auf … FACEBOOK: https://www.facebook.com/sebastian.finis LINKEDIN: https://www.linkedin.com/pub/sebastian-finis/67/572/92a XING: https://www.xing.com/profile/Sebastian_Finis Folge mir auf … TWITTER: https://twitter.com/finisfitness FACEBOOK: https://www.facebook.com/finisfitness GOOGLE+: http://bit.ly/1KhpxOy Besuche mich auf meinen Webseiten: http://www.finisfitness.de http://www.basketball-athletiktraining.de Music: "I Dunno by Grapes" is licensed under a Creative Commons Licence. http://bit.ly/1IBxcWb https://youtu.be/mrGfe0M8nBw Lieber fifi-Fan, ich habe ein intensives Zirkeltraining für dich zusammengestellt (siehe Video unten). Der „10x10-Zirkel" besteht aus zehn Übungen mit jeweils zehn Wiederholungen. Ich empfehle dir alle zehn Übungen hintereinander weg mit nur kurzen Pausen dazwischen (max. 30 Sekunden) durchzuführen, damit deine Herzfrequenz nicht allzu weit nach unten absinkt. Zirkeltrainings sind wunderbare Fettkiller und lassen dazu deine Muskeln kräftiger werden. Ein Durchgang dieses „10x10 Zirkels" dauert circa zehn Minuten. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Alles was du brauchst, ist eine Matte. Ich empfehle dir drei Durchgänge. Dann hast du innerhalb von einer halben Stunde ein perfektes Ganzkörperworkout hinter dir! Ich wünsche dir viel Spaß mit den folgenden zehn Übungen: 1. Hampelmann 2. Y-Kniebeugen 3. Spiderman-Liegestütze 4. Reverse Flys vorgebeugt 5. Ausfallschritte mit Rotation 6. Einbeinige Liegestütze 7. Beckenlift mit Arm-Chops 8. Greifen & Ziehen in Bauchlage 9. Wechselbrett 10. Seitliches Brett mit Ein- & Aufrollen Vielen Dank fürs Anschauen, Kommentieren, Teilen und Liken! Mehr Tipps zu den Themen Training, Ernährung und Erholung findest du auf meinem Blog: www.finisfitness.de