חיזוק שרירי בטן \ ליבה - 4 דקות ביום - אימון טבטה Tabata - עמיר שפר

אימון טאבטה (Tabata) הוא אימון קצר ואינטנסיבי - 4 דקות ביום בלבד. האימון מחולק ל-8 חזרות של 20 שניות עבודה ו-10 שניות מנוחה. בסרטון הזה מוצגים תרגילים לחיזוק בטן ושרירי ליבה. התרגילים הם רק דוגמאות - אפשר לבצע איזה תרגילים שרוצים לחיזוק הבטן. אפשר לחזור על אותו תרגיל 8 פעמים למשל, או לעשות 2 תרגילים 4 פעמים כל אחד, או 4 תרגילים פעמיים כל אחד וכן הלאה - העיקר לבצע 8 סטים בסך הכל. אפשר לבצע אימוני טאבטה לכל הגוף - לחיזוק הידיים, הרגליים, חזה, בטן, גב - אם יהיה ביקוש, נעלה סרטונים כאלה בעתיד. את האימון מומלץ לבצע פעם אחת ביום, 4-5 ימים בשבוע. התוצאות - מהירות מאוד. שימו לב - אם אתם סובלים מכאבי גב, פריצות דיסק, הרניה או כל בעיה שעלולה להחמיר מאימון בטן מאומץ - יש להתייעץ עם בעל מקצוע לפני התרגול! מוזיקה - www.tabatasongs.com ==== עמיר שפר - מטפל ברפואה סינית וקינזיוטייפינג טיפול בפציעות ספורט ובעיות אורתופדיות מצדה 3, תל אביב טלפון 054-4280355 אתר: http://www.2clinic.co.il