אימון לחיטוב זרועות מעוצבות - אימון קצר ואפקטיבי | מאי מור

http://www.maymor.tv באימון של היום תצטרכו זוג משקולות כדי לבצע רצף של תרגילים לעיצוב וחיטוב הזרועות, חיזוק שרירי הכתף, הזרוע האחורית והזרוע הקדמית (יד אחורית וקדמית) אם אין לכן משקולות בבית, אתן יכולות להיות יצירתיות ולמלא בקבוק במים, ככה שבקבוק של ליטר שוקל 1 ק״ג. אפשר למלא בקבוק בחול, אבני חצץ וכדו, אני בטוחה שתעלו על רעיון מקורי. אפשר כמובן ללכת לאחת מרשתות הספורט ולקנות משקולות (לא מדובר בהוצאה גבוהה). באימון של היום, אני משתמשת במשקולות של קילו אחד, ואני ממליצה להשתמש במשקל של 1-5 ק״ג למשקולת. קדימה לעבודה, מחכה לשמוע איך היה לכן האימון ? נשיקות אם יש שאלות / בקשות מיוחדות פשוט תכתבו לי ? אז לבשו את בגדי הספורט שלכם, קראו את ההוראות בתחילת הסרטון, וקדימה לזיעה ולעבודה ****************************************­******** תכנית אימוני הכושר האינטרנטית של מאי מור. כושר, בריאות ולייפסטייל Fitness, Health & Lifestyle TV show, hosted by May Mor ****************************************­******* ♥ תכנית הכושר שלי: http://www.maymor.tv ♥ אינסטגרם: https://www.instagram.com/maymor.tv ♥ פייסבוק: https://www.facebook.com/maymor.tv ♥ סנאפצ'אט: https://www.snapchat.com/add/maymor.tv ♥ יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCVuuZ4WcW-dSApMdfzW4iSw ****************************************­*******