하루 10분 힙업루틴 - 초보자 [ 옷빨 훈남 훈녀 만들기 ]

우리가 " 간과 " 하고있는 #옷빨 , #뒷태 포인트 !! ::: 미스터월드코리아 #모델1기 ::: #리쌤 이 알려주는 ▶ 하루 10분 초보자 #힙업 루틴 ◀ #가을_바지핏_치마핏 #옷빨_뒷태 #훈남_훈녀_되어보자 ※ 고퀄리티 홈트레이닝 & 운동자극 영상은 ? ☞ 리쌤의바벨라토르 페이지 팔로우!!! ::: 리쌤 comment - 리쌤 입니다. 개강시즌 이지요. 대학생분들 뿐만 아니라 요즘 학생분들부터 성인분들까지 다양하게 관심있어 하시는 부분이 바로 옷핏,옷빨 입니다. 오늘은 멋진 옷핏을 위해 여러분들이 간과고있을법한, 엉덩이- 힙업루틴을 준비했습니다. 리쌤은 2009년 미스터월드코리아 1기에 등록되어, 모델 활동을 한적이 있는데요, 그때 남녀 모델분들에게 몇가지 힙업루틴의 중요성에 대해서 티칭한적이 있습니다. 이 세가지 루틴으로 초보자분들부터 멋지고 이쁜 뒷태 훈남 훈녀 될수있습니다. 오늘도 운동신념을 갖고 화이팅해서, 가을에 멋지고 이쁘게 바지 치마 입고다녀봐요! 화이팅!!! [바벨라토르 SNS와 웹사이트] 바벨라토르 페이지 :https://www.facebook.com/barbellator/ 바벨라토르 리쌤 인스타 : https://www.instagram.com/coach_leesam/ 바벨라토르 운동정보설명 블로그　：http://blog.naver.com/slimnpower 리쌤에게 직접관리받는 슬림앤파워 블로그：www.slimandpower.co.kr [바벨라토르 소개] 폐수술 이후 건강에　대한 소중함을 느낀 아시아턱걸이챔피언 리쌤이 운동의 여건이 안되거나 방법을 모르는분들을 위해 영상을 만들기 시작하였습니다. 도구없이 누구나 안전하게 시작할 수 있는 홈트레이닝을 시작으로 현재 레벨1과 단계에 오른분들을 위한 레벨2 로 리쌤과 같이 당신도 건강해질 수 있습니다. 또한 그다음 단계의 운동과 체계적인 턱걸이, 맨몸운동 ,팔굽혀펴기, 스트리트워크아웃운동, 체대입시,공무원입시에 관련된 정보도 업로드하고 있습니다. 운동을 모르는데 필요한 분들.. 정확하고 체계적인 운동을 배우고싶은분 , 엄마,아빠,가족들이 운동을 하길원하는데 방법을 모른다면 바벨라토르 가 기꺼이 도와주겠습니다. 구독과 좋아요 누르시고 좋은정보 쉽게 접하시면 됩니다. *운동프로그램 설계 및 출연: 리쌤 과 지도진 *영상촬영 및 편집 : 쏭쌤 -네이버 리쌤 검색시 리쌤의 500여분을 넘게 변화시킨 이야기들을 접하실 수 있습니다. -리쌤 프로필:http://blog.naver.com/slimnpower/220755907164 [바벨라토르 리쌤 폐수술 극복이야기] *클릭하면 볼 수 있습니다. 폐수술 100일 극복후 아시아턱걸이챔피언된 이야기 : https://youtu.be/JtUt4VRitHE 폐수술 극복후 200여명과 경쟁하여 한국 국가대표 드림팀과의 대결 :　 https://youtu.be/CnQYEKNtcqw 폐수술 극복한 리쌤의 동기부여 팔굽혀펴기의 모든 것 영상 : https://youtu.be/V-8xX8Ded18 한국대표이자 아시아턱걸이 1위 리쌤의 턱걸이 동기부여 영상: https://youtu.be/d_Y_L-cA86U 턱걸이 한국최초 한번에 50개 영상 :　 https://youtu.be/9yWIz9XMs50?list=PLzHSf8hnzg85hTbjVIHgEl3erjOEc0DBI 턱걸이 한국최초 80KG 영상: https://youtu.be/9yWIz9XMs50?list=PLzHSf8hnzg85hTbjVIHgEl3erjOEc0DBI 한국최초 한손턱걸이 8회 영상: https://youtu.be/z6XeBrQnX1I?list=PLzHSf8hnzg85hTbjVIHgEl3erjOEc0DBI 이외 더 많은 리쌤의 운동영상을 카테고리에서 볼 수 있습니다. [한국인에게 최적화된 홈트레이닝] 바벨라토르 레벨1 7가지 동작 *클릭하면 볼 수 있습니다. 바벨라토르 레벨1 홈트레이닝 교육영상 : https://youtu.be/yTxCgoeq8eY 레벨1 1번 동작: https://youtu.be/UBEYmHEC9PE - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:　http://blog.naver.com/slimnpower/220735504271 레벨1 2번 동작: https://youtu.be/WkPWWx8dYP8 - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220736310138 레벨1 3번 동작: https://youtu.be/Wt_wg1lI2Ic - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220736414700 레벨1 4번: https://youtu.be/ZSf9dx7r6-c - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220738352966 레벨1 5번: https://youtu.be/OqMcWurPVAg - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기: http://blog.naver.com/slimnpower/220739236605 레벨1 6번: https://youtu.be/zZlVtaGmv1U - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220753475392 레벨1 7번: https://youtu.be/_3kqsbM2z_s - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220754455120 바벨라토르 레벨 1 리쌤과 함께운동하기 영상:　https://youtu.be/eBV5EVBUrOU [한국인의 최적화된 홈트레이닝 레벨2 ] 바벨라토르 홈트레이닝 레벨2 요일별 전신운동 - 꼭!　레벨1을 완벽하게 마스터하시고 따라하시길 권합니다. 바벨라토르 레벨2 　*클릭하면 볼 수 있습니다. 월요일 전신 홈트레이닝:https://youtu.be/cSTF2YdZKxQ - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:　http://blog.naver.com/slimnpower/220830624744 - 화요일 전신 홈트레이닝:https://youtu.be/Gc0QgqSbSdo - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220832974926 - 수요일 전신 홈트레이닝:https://youtu.be/525RZxHqcZY - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220834434288 - 목요일 전신 홈트레이닝:https://youtu.be/UuHBOy0wCCQ - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220836407688 - 금요일 전신 홈트레이닝:https://youtu.be/SRAYNLJCEPg - ＞운동효과,방법 상세설명 보러가기:http://blog.naver.com/slimnpower/220838445960 바벨라토르 왕자 만들기 프로젝트 !　*클릭하면 볼 수 있습니다. 왕초보 하루 6분 복근 만들기 : https://youtu.be/eI_TayrnP8A 10분 식스팩 만드는 복근운동 고퀼리티! 초중급자용! :　https://youtu.be/V6G3eXDF30E 하루 10분 중급자 복근운동　:　https://youtu.be/CvN8NJrv8TE 리쌤의 운동칼럼 （고퀼리티 운동지식 )　*클릭하면 볼 수 있습니다. 운동 초보든 고수든 워밍업은 필수! http://blog.naver.com/slimnpower/220822528826 헬스운동순서 어떻게? 완벽정리!　 http://blog.naver.com/slimnpower/220851992909 초보자 헬스용어 &근육명칭 –이것만이라도 알자! http://blog.naver.com/slimnpower/220818425607 웨이트트레이닝 호흡방법:　http://blog.naver.com/slimnpower/220814330792 인바디 보는방법 (체성분 체지방 측정 정말 정확한가?）　 http://blog.naver.com/slimnpower/220816530811 닭가슴살 꼭 먹어야하나요? 단백질섭취 어떻게？ http://blog.naver.com/slimnpower/220815754079 운동후 탄수화물섭취?단백질 섭취?　방법이 중요! http://blog.naver.com/slimnpower/220852806989 다이어트중 어쩔 수 없는 회식 소주,맥주? 음주 운동은 어떻게해야하는가? http://blog.naver.com/slimnpower/220837473544 단백질 헬스보충제의 진실 부작용?　꼭 섭취해야하는가? http://blog.naver.com/slimnpower/220846356084 맨몸운동이 좋나요?　기구 운동이 좋나요? http://blog.naver.com/slimnpower/220847830535 복근운동(왕자만들기위해)매일 해야되나요? 어떻게? http://blog.naver.com/slimnpower/220819302091 마른 몸 살찌는 방법 칼럼 （후기有) : http://blog.naver.com/slimnpower/220718393754　　 마른몸 살찌는 방법 [벌크업] 1탄 (-24KG 감량이야기 有) : http://blog.naver.com/slimnpower/220575943097 마른몸 살찌는 방법 [벌크업] 2탄 (식사기록법): http://blog.naver.com/slimnpower/220577996443 마른몸 살찌는 방법 [벌크업] 3탄(구체적인식단) http://blog.naver.com/slimnpower/220580966800 마른몸 살찌는 방법 [벌크업] 4탄 http://blog.naver.com/slimnpower/220582776707 Copyright ⓒ 2016　BARBELLATOR | BARBELLATOR All Rights Reserved.해당 영상의 저작권은 크리에이터 바벨라토르에게 있습니다.