기록향상의 으뜸인 계단오르기와 최고의 난이도 언덕훈련

여기에 소개하는 계단오르기와 언덕훈련은 가장 효과작인 훈련으로 마라톤 기록을 경신하는데, 가장 효과적인 훈련이라 여러분께 소개 시켜 드립니다. 계단은 한계단 오르기 두계단씩 오르기 세계단씩 오르기 한쪽발로 점프해서 오르기 쪼그려 뛰어서 오르기 입니다. 언덕훈련에서 가장 난이도가 높은것은 긴 거리가 아니라, 짧은 거리를 목표한 시간에 오르는 겁니다. 제가 가장 선호하는 훈련으로 난이도 효과면에서 최고라 자신하는 훈련입니다.