EUL 81 rus «Плавание кролем одной рукой с паузами в начале и в конце»

Внимание В конце гребка полностью выпрями руку в локте и запястье (в конце рука проходит рядом с телом в области бёдер, как в положении «подводная лодка»). Опуская руку в воду, выпрямляй её полностью (она должна быть максимально вытянута вперёд, как в положении стрелы). Следи, чтобы ноги постоянно работали. Краткое описание упражнения Выполняя это упражнение, дети учатся выпрямлять руку в начале гребка кролем, а в конце – толкать её до конца. Ученик держит руки на ширине плеч, ногами выполняет движения, как при плавании кролем. Начинает движения кролем одной рукой и через рот и нос выдыхает в воду весь воздух из лёгких. Поворачивает голову и тело в сторону и делает вдох. Заканчивает гребок, возвращая прямую руку к бедру. В это же время выполняет 6-8 ударов ногами. Переносит обратно руку из воды к другой руке и выпрямляет тело. Оставляет руку на месте и снова делает 6-8 движений ногами вверх-вниз. Ученик смотрит под воду, наблюдая, сколько пузырей образуется от его руки и как рука двигается под водой. Следит за тем, чтобы в начале и в конце гребка рука была прямой, чтобы под водой она была напряжена. Таким способом ученик проплывает 25 метров – гребёт сначала одной, потом другой рукой. Поначалу, разучивая упражнение, следует делать длинные паузы, когда одна рука вытянута вперёд, а вторая выпрямлена у бедра. Когда во время пауз ученик научится хорошо контролировать своё положение тела, можно сократить паузы. Во время пауз ученик должен контролировать, выпрямлено ли всё тело, следить, чтобы руки и впереди и сзади оставались прямыми. Следите! Делает ли ученик паузы, когда рука в конце гребка оказывается у бедра? Делает ли ученик паузы, когда рука в начале гребка находится впереди? Работает ли ученик ногами без пауз? Находятся ли тело и голова ученика в горизонтальном положении, когда он вдыхает и выдыхает?