Мощность гребка в плавании кролем. Упражнения для развития мощности, ошибки гребка в кроле.

Мощность гребка в плавании кролем это основа вашей скорости плавания. Мощный гребок позволит вам плыть не уставая, придерживаться правильной техники плавания, качественно и эффективно выполнять гребок в плавании кролем. Сергей Бадяк, тренер по триатлону в клубе CapitalTRI, расскажет о том как плыть быстрее, как сделать ваш гребок мощнее и как понять что его нужно улучшать. Чем выше мощность вашего гребка в плавании кролем, тем больше вы сможете проплыть за один гребок. В триатлоне мощный гребок важен тем что частота гребков и интенсивность плавания на открытой воде выше чем в бассейне на соревнованиях по плаванию. Как определить что мощность вашего плавания недостаточна? 1. Отсутствие продвижения после гребка в кроле. Это значит что ваш гребок создает недостаточную силу отталкивания от воды и мощность гребка нужно повышать. 2. Большое количество гребков на бассейн. Если вы гребете очень часто, это значит что за 1 гребок вы преодолеваете небольшое расстояние, следовательно, вам нужно повышать мощность плавания. Сколько нужно делать гребков на бассейн? Это количество зависит от ваших антропометрических параметров, примерно 13-17 гребков. 3. Когда вы плывете скоростные роботы в плавании, интервальная плавательная тренировка для плавания и ваше время проплывания отрезков не сильно отличается от спокойного плавания, это знак что нужно повышать силу и мощность вашего гребка. Из-за чего мощность гребка не большая 1. Отсутствие чувства воды. Для того чтобы понять что такое чувство воды - смотрите наше видео https://youtu.be/LoRHsMqM_Sg 2. Ошибки в гребке кролем, ошибки в плавании. Проваленный локоть, отсутствие догребания, плохая динамика гребка. Ошибки в плавании и как их исправить - https://youtu.be/TCZ2dly85pM Как увеличить мощность гребка в кроле? 1. Плавайте упражнения на чувство воды. 2. Упражнения на технику гребка в плавании. Плавание с прижатой рукой, плавание с прямой рукой, смена рук в плавании, плавание по два гребка и так далее. Техника в плавании это очень важно. Видео о 3 базовых упражнениях на гребок - https://youtu.be/xIUmRGXtS64 3. Силовые упражнения для плавания. Плавание в лопатках, плавание в тормозках, сухое плавание, силовая тренировка в зале для плавания, плавание с утяжелителями. Развивайте свою мощность и силу плавания и плывите быстрее! Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые видео. Экипировка пловца - https://youtu.be/xs8E3ZHxbeQ Спасибо за просмотр! Web: http://capital-tri.com Instagram: https://www.instagram.com/capitaltri_kyiv Facebook: https://www.facebook.com/CapitalTRIcom/ #плавание #мощностьгребка #гребокроль