Cara membentuk otot Paha dan Betis tanpa alat di rumah / Otan GJ

Cara ini terlihat mudah. Tpi jika di lakukan dengan benar hasilnya akan cepat jadi. Yg di sebut BASIC dlm video ini adalah gerakan dasar dari latihan.karena keterbatasan alat. Jadi istri saya gendong untuk menambah beban. Jika teman2 ada tas rangsel. Teman2 juga bisa menggunakan nya dengan cara di isi beban seperti batu bata / yg lain. Semoga video yg sederhana ini mudah di pahami teman2 dan bermanfaat... Jangan lupa klik SUBSCRIBE untuk berlangganan video berikutnya... GRATIS...