bodymaster : Тяга гирь в упоре лежа

bodymaster : Тяга гирь в упоре лежа Подробное описание смотрите на сайте https://bodymaster.ru/exercises/tyaga_gir_v_upore_lezha/ Основные мышцы: Ромбовидные Оборудование: Гири Уровень: Эксперт Правила выполнения упражнения 1. Разместите две гири на полу на ширине плеч. Встаньте на носки и руки так, как будто вы делаете отжимания, туловище должно быть прямым и вытянутым. Используйте ручки гирь для поддержки верхней части тела. Возможно, вам необходимо расположить ступни шире для упора. 2. Обопритесь на одну гирю и поднимите другую гирю, отводя назад лопатку работающей стороны. Согните руку в локте, подняв его вверх. 3. Затем опустите гирю на пол и повторите упражнение с гирей в противоположной руке. Сделайте несколько повторений. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymaster.ru Выбери себе тренировку https://bodymaster.ru/training/