bodymaster : Скручивания на пресс с нижнего блока

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/press/skruchivaniya_na_press_s_nizhnego_bloka Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Скручивания на пресс с нижнего блока 1. Прикрепите верёвочную рукоять к нижнему блоку. Возьмите рукоять обеими руками и встаньте боком к тренажёру. Ноги на ширине плеч. 2. Теперь развернитесь спиной к тренажёру и перенесите рукоять через плечо, как во время приёма "бросок через спину" в дзюдо. 3. Выполните наклон корпуса к противоположному от плеча колену. Тяните рукоять вниз. 4. Вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнения до мышечного отказа. 5. Поменяйте стороны. Совет: не смотря на то, что это одно непрерывное движение, рассматривайте его как два отдельных: сгибания на прямые и скручивание на косые мышцы. Это поможет установить связь "мышцы-мозг". Кроме того, дополнительно напрягайте мышцы в нижней точке движения. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/