Тренировка пресса для девушек

Заблуждение - считать, что секрет отличного пресса состоит в тысячах его накачиваний и безумных тренировках каждый день. Мы дадим вам оптимальный план! Итак, девочки, ударим по мышцам живота: http://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/press-devushke-za-15-minut-v-den.html Тренировка пресса для девушек: 1. Подъем рук к ногам (10 повторений) (http://bodymaster.ru/exercises/press/sgibanie_tulovishcha_ruki_k_noskam) 2. Скручивания с отягощением (10 повторений) (http://bodymaster.ru/exercises/press/skruchivaniya_s_otyagoshcheniem) 3. Боковые скручивания на полу (10 повторений) (http://bodymaster.ru/exercises/press/skruchivaniya_na_polu) 4. Боковые скручивания на полу с отягощением (10 повторений) 5. Попеременный подъем ног лежа на полу (10 повторений) (http://bodymaster.ru/exercises/press/obratnye_skruchivaniya_lyezha_na_polu) 6. Ножницы (10 повторений) (http://bodymaster.ru/exercises/press/uprazhnenie_quot_nozhnitsy_quot) 7. Планка (1 минута) (http://bodymaster.ru/exercises/press/staticheskoe_uprazhnenie_quot_planka_quot) Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/